高質量睡眠的 6 大健康益處

1.消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠不足者，很容易感到疲乏、無力、體力不支。

2.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；研究發現，連續睡眠剝奪嚴重者會出現幻覺。而睡眠充足者，精力充沛,思維敏捷，辦事效率高。
3.增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。

4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠中血漿內生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
5.延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
6.保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者很容易出現焦慮、抑郁等情緒，甚至發展至抑郁癥、焦慮癥。