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高質量睡眠的 6 大健康益處

發布時間:2022-11-01 18:30 本文來源: 醫務部

高質量睡眠的 6 大健康益處

1.消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠不足者,很容易感到疲乏、無力、體力不支。

2.保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;研究發現,連續睡眠剝奪嚴重者會出現幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
3.增強免疫力,康復機體:人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質產生抗體,并通過免疫反應而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力。

4.促進生長發育:睡眠與兒童生長發育密切相關,嬰幼兒在出生后相當長的時間內,大腦繼續發育,這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快,因為睡眠中血漿內生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠,以保證其生長發育。
5.延緩衰老,促進長壽:近年來,許多調查研究資料均表明,健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
6.保護人的心理健康:睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳,就會出現注意力渙散,而長時間者很容易出現焦慮、抑郁等情緒,甚至發展至抑郁癥、焦慮癥。


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高質量睡眠的 6 大健康益處
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